Urmennesket er skapt for å være jæger og være i stadig bevegelse, derfor er vi ikke skapt for å sitte i ro for lenge av gangen.
Dette er ikke helt optimalt når du har en kontorjobb og må oppholde deg ved pulten din det meste av arbeidstiden din.
Det finnes derfor ikke noen riktig arbeidstilling, men hyppig endring av stilling er det mest skånsomme for kroppen - den riktige arbeidsstillingen er ofte den neste...
Vi har allikevel noen grunnprinsipper du kan nytte deg av når du stiller inn arbeidsstolen din.
Det er fordelaktig at stolen har vippemekanisme, slik at stolen følger deg i dine bevegelser når du sitter.

1 - Setehøyde
Reguler stolen slik at setet er vannrett. Sett deg godt inn på setet.
Juster høyden på stolen slik at du har ca 90° vinkel i kneleddet, når du har hælene i gulvet. Knærene kan være ca 3-5cm lavere enn hoften.

2 - Setedybde
Still inn dybden på setet. Du har passe dybde når du har ca en knyttet hånd mellom knehalsen og stolsetet.

3 - Korsryggstøtte
Still inn ryggen på stolen.
Du skal ha støtten i korsryggen - du finner støttepunktet når du står oppreist og tar hoftetak. Der hvor tomlene treffer deg i korsryggen, skal du ha støttepunktet.

4 - Bordhøyde
Nå kan du justere bordhøyden. Armene skal være ca 90° og tett inn til kroppen. Albuen skal være ca 2-3cm over bordplaten.
Plasser tastaturet godt inn på bordplaten slik at hele underarmen hviler på bordplaten. Skuldrene skal være avslappet.

5 -Skjermen
Skjermen skal være en armlendes avstand fra deg, ca 50-70cm. Toppen av skjermen skal være i øyehøyde.
Bruker du progresive briller kan skjermen være lavere.

Instruksjosfilm:

Spill av film som viser innstilling av Rh Activ.

Stående arbeid
Tilsvarende stiller du inn bord og skjerm når du står.
Armene skal være tett inntil kroppen og 2-3 cm over bordplaten når underarmen ligger 90° på bordplaten.

Meta tekst:Regulering av skrivebord, rett arbeidshøyde, sitt rett, sitt riktig, riktig arbeidshøyde stående arbeid